“仲春初四日，春色正中分。綠野徘徊月，晴天斷續(xù)云。”在古人的詩(shī)意里，春分悄然而至。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，春分是一個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，此時(shí)自然界陰陽(yáng)各半，寒暑均等，人體也處于陰陽(yáng)平衡的重要時(shí)期，順應(yīng)天時(shí)做好養(yǎng)生，對(duì)全年的健康都大有裨益。

起居：早睡早起 重視午休

       隨著春分到來(lái)，白晝漸長(zhǎng)，黑夜?jié)u短。我們的起居作息也應(yīng)做出調(diào)整，早睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣的升發(fā)。建議晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)起床，保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠。中午適當(dāng)午休也是春分養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。午休時(shí)間不必過(guò)長(zhǎng)，30分鐘到1小時(shí)為宜。

飲食：增甘少酸 調(diào)養(yǎng)脾胃 

       春季肝氣當(dāng)令，在飲食上若過(guò)多食用酸味食物，易使肝氣過(guò)旺，克制脾土。因此，春分時(shí)節(jié)應(yīng)遵循“增甘少酸”原則。甘味食物能滋養(yǎng)脾胃，像山藥、紅棗、南瓜、小米等都是不錯(cuò)的選擇。山藥可健脾胃、益肺腎，無(wú)論是煲湯、清蒸還是煮粥都很適宜；紅棗養(yǎng)血安神，能為春日里忙碌的身體補(bǔ)充元?dú)猓荒瞎闲詼匚陡剩缓喾N維生素和礦物質(zhì)，煮南瓜粥或蒸南瓜，都是簡(jiǎn)單又養(yǎng)生的吃法。同時(shí)，可多食用一些時(shí)令蔬菜，如春筍、韭菜、菠菜等。春筍味道鮮美，具有清熱化痰、益氣和胃的功效；韭菜性溫，能助陽(yáng)養(yǎng)肝，增強(qiáng)人體陽(yáng)氣；菠菜則可滋陰平肝、助消化，緩解春季常見(jiàn)的肝陽(yáng)上亢癥狀。

運(yùn)動(dòng)：適度鍛煉 舒緩為主

       春分時(shí)節(jié)，氣候宜人，正是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)要遵循適度原則，以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免損傷陽(yáng)氣。

情志：疏肝理氣 平和心態(tài)

       春季肝氣旺盛，人的情緒容易波動(dòng)。春分時(shí)節(jié)，更要注重情志的調(diào)節(jié)，保持心情舒暢、平和樂(lè)觀(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢情志。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可按摩太沖穴來(lái)疏肝理氣。太沖穴位于足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，用手指輕輕按揉，每次3 - 5分鐘，能有效緩解情緒波動(dòng)帶來(lái)的不適。

       春分時(shí)節(jié)艾灸特定穴位，可達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。推薦艾灸足三里、三陰交、肝俞等穴位。足三里是人體的保健大穴，艾灸它能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣；三陰交可滋陰養(yǎng)血，對(duì)女性的健康尤為有益；肝俞則能疏肝利膽，養(yǎng)護(hù)肝臟。每個(gè)穴位艾灸10 - 15分鐘，每周艾灸2 - 3次，注意艾灸時(shí)溫度要適宜，避免燙傷皮膚。

       春分養(yǎng)生，關(guān)鍵在于順應(yīng)天時(shí)，從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、艾灸等多個(gè)方面入手，調(diào)和陰陽(yáng)，平衡身心。讓我們把握這美好的時(shí)節(jié)，為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。