痛風(fēng)并不是中老年人的專(zhuān)利，年輕人也可能患上痛風(fēng)。原發(fā)性痛風(fēng)是一種先天性代謝缺陷性疾病，有家族遺傳傾向。調(diào)查發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)在兒童及青少年中也有出現(xiàn)，且發(fā)病年齡越小，有家族史的比例越高。

　　此外，隨著生活方式的改變，痛風(fēng)的發(fā)病人群也呈年輕化趨勢(shì)。肥胖，常吃火鍋和海鮮，進(jìn)食過(guò)多肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤飲食，以及過(guò)多攝入飲料、啤酒等都是導(dǎo)致年輕人痛風(fēng)的常見(jiàn)原因。因此，年輕人也應(yīng)該注意飲食習(xí)慣和生活方式，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專(zhuān)業(yè)的治療和管理。

為什么年輕人也會(huì)患痛風(fēng)

       一是飲食因素。年輕人如果經(jīng)常食用高嘌呤食物，像海鮮（如蝦、蟹）、動(dòng)物內(nèi)臟（如豬肝）、濃肉湯等，會(huì)使體內(nèi)尿酸生成過(guò)多。同時(shí)，大量飲酒，尤其是啤酒，也會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榫凭珪?huì)影響尿酸的排泄。

       二是遺傳因素。如果家族中有痛風(fēng)患者，個(gè)體患痛風(fēng)的概率會(huì)增加。某些遺傳缺陷會(huì)導(dǎo)致尿酸代謝異常，使得年輕人也容易發(fā)病。

       三是肥胖。年輕人肥胖問(wèn)題較為常見(jiàn)，肥胖會(huì)使體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，減少尿酸的排泄，還可能伴隨胰島素抵抗，間接使尿酸升高，從而引發(fā)痛風(fēng)。

       四是穿的過(guò)于單薄

       很多年輕人為了追求時(shí)尚，追求美麗動(dòng)人，總是穿得太少，往往還是春寒料峭的時(shí)節(jié)，就已經(jīng)換上了夏裝。這樣很容易使身體受涼，從而使體內(nèi)過(guò)飽和的血尿酸增加，給尿酸的結(jié)晶創(chuàng)造了機(jī)會(huì)，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)。

年輕人要怎么預(yù)防痛風(fēng)

　　飲食控制

       減少高嘌呤食物攝入，如海鮮（沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)等）、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎等）、豆類(lèi)（黃豆等）。烹飪時(shí)，可優(yōu)先選擇水煮的方式，這樣能減少食物中的嘌呤含量。

       避免高糖食物，像可樂(lè)、奶茶等，因?yàn)楣菚?huì)促進(jìn)尿酸生成。可以用白開(kāi)水或淡茶水替代甜飲料。

       適量攝入蛋白質(zhì)，選擇牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，它們的嘌呤含量較低。

       生活方式

        保持健康體重，通過(guò)合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)避免肥胖，因?yàn)榉逝謺?huì)增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

        戒煙戒酒，酒精會(huì)使體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸排泄，尤其是啤酒，更易誘發(fā)痛風(fēng)。

       作息規(guī)律，保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時(shí)，這樣有助于身體正常代謝尿酸。

        避免關(guān)節(jié)著涼、受傷，寒冷刺激和外傷可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

       定期檢查

       定期檢測(cè)血尿酸水平，如發(fā)現(xiàn)尿酸升高，可及時(shí)采取措施。如果有痛風(fēng)家族史，更要密切關(guān)注尿酸情況。